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头顶头发越来越稀疏,还出油,可能是缺少这些营养了_

发布日期:2020-05-30 03:38   来源:未知   阅读:

每次梳头的时候,梳子上都是脱落的头发,低头看一眼白色的地板上零散着很多发丝,每次洗完头发下水道总是被堵得水泄不通,是否戳中了每个有脱发困扰人的痛处?

越来越多的年轻人对脱发感到烦恼,脱发的现象已经逐渐年轻化,甚至17或18岁的高中生都开始掉发。有专家表示,虽然脱发主要取决于遗传和年龄,但现代爱美女性过度节食和营养失衡,熬夜、压力大也可能会产生这一现象。

我们都知道维生素B组,如生物素h、泛酸B5,以及铁、铜、锌等。是头发生长不可或缺的微量元素。如果头发缺失这些营养,不仅难以生长,还会导致严重的脱发;而不适当的饮食很容易导致蛋白质和微量元素摄入不足,使头发营养不良。

如果想让你的头发健康地生长,防止脱落,保持韧性和力量,建议可以多吃一些高质量的蛋白质,如肉,鱼,鸡蛋,豆腐,牛奶等;抗氧化剂中的维生素E、胡萝卜素和其他必需脂肪酸可以保持头发的强韧;还应该多吃小麦胚芽、亚麻籽油、坚果等优质的脂肪,这些食物含有生物素,有助于脂肪和蛋白质代谢,防止脱发。

此外,外因上也要注意,在平时洗头的时候尽量挑选比较温和的弱酸性成分,比如异株荨麻草,在这种植物有很好的控油效果,同时所富含的氨基酸能够促进头皮的血液循环,促进新发的产生。



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